Fitnessitööstuse arenevas maastikus on EMS Fitnessi rõivad kujunenud revolutsioonilise uuendusena, köites nii spordihuvilisi kui ka spetsialiste. See artikkel uurib sügavalt EMS -i fitnessirõivaste erinevaid aspekte, sealhulgas selle kasutusviisid, funktsioonid, rakendusalad, sihtkasutajad, aluseks olevad tehnoloogia, sertifikaadid, App Bluetoothi nutika ühenduse juhtimine, kohandatavad režiimid ja täiustatud kuivade elektroodide tehnoloogia, mis välistab vajaduse vee pihustamise järele.
1. Mis on EMS -i fitnessiriietus?
EMS, mis tähistab elektriliste lihaste stimuleerimist, on tehnoloogia, mis on sobivusrakenduste jaoks ümber kujundatud. EMS -i spordiriietus on loodud lihastele madala sagedusega elektriliste impulsside pakkumiseks. Kulumisel jäljendavad need rõivad ajule lihastele saadetud looduslikke elektrilisi signaale, põhjustades nende kokkutõmbumist ja lõõgastumist. Seda protsessi nimetatakse neuromuskulaarseks elektrilisest stimulatsioonist (NMES).
2. Kasutused ja funktsioonid
2.1 Lihaste aktiveerimine ja tugevdamine
EMS -i fitnessiriiete peamine funktsioon on lihaste aktiveerimine ja tugevdamine. Elektriliste impulsside saatmisega võib see olla suunatud konkreetsetele lihasrühmadele, mida on sageli raske ainult traditsioonilise treeningu kaudu tegeleda. Näiteks saab tõhusalt stimuleerida sügavaid istuvaid lihaseid kõhus, näiteks põiki kõhuosas, millel on ülioluline roll südamiku stabiilsuses. See mitte ainult ei aita lihaseid toonida, vaid parandab ka üldist tugevust ja vastupidavust. Uuringud on näidanud, et EMS -i regulaarne kasutamine - võimaldavad rõivad võivad aja jooksul põhjustada lihasmassi märkimisväärset suurenemist. Istuvate indiviidide rühmaga seotud uuringus näitasid need, kes kasutasid EMS -i treeningriietust koos mõne nädala jooksul kerge treeninguga, lihasjõu ja suuruse mõõdetavat paranemist.
2.2 Rasvapõletus ja kehakaalu haldamine
EMS - indutseeritud lihaste kontraktsioonid vajavad energiat, mis pärineb keha rasvavarudest. Kuna lihased töötavad sagedamini ja jõuliselt, suureneb keha ainevahetuse kiirus. See suurenenud ainevahetus viib rasva suurenenud põletamiseni. Uurimisprojektis leidis, et treeningu ajal EMS -i spordiriietust kasutavad isikud põletasid rohkem kaloreid võrreldes nendega, kes treenisid ilma sellise abita. Lisaks on EMS -i treeninguga rohkem väljendunud ka järelpõletus, kus keha jätkab kaloreid kaloreid. See muudab EMS -i spordiriietuse suurepäraseks tööriistaks neile, kes soovivad kaalust alla võtta või oma keha rasva protsenti hallata.
2.3 Lihaste taastusravi ja vigastuste ennetamine
Algselt töötati EMS -tehnoloogia välja meditsiiniliste ja rehabilitatsiooni eesmärkidel. Fitnessi kontekstis võib see endiselt mängida olulist rolli lihaste rehabilitatsioonis. Vigastustest taastunud sportlaste või üksikisikute jaoks saab EMS -i spordiriideid kasutada vigastatud lihaste õrnalt stimuleerimiseks, soodustades vereringet ja lihaste taastumist. See aitab vältida lihaste atroofiat, mis sageli toimub taastumisperioodil, kui mõjutatud piirkond on immobiliseeritud. Veelgi enam, regulaarse treeninguga tegelevate inimeste jaoks saab EMS -i kasutada ka profülaktiliselt. Lihaseid ühtlaselt tugevdades aitab see parandada liigese stabiilsust ja vähendada vigastuste riski. Näiteks saavad tugevamad jalalihased põlved paremini toetada, vähendades põlvega seotud vigastuste tõenäosust selliste tegevuste ajal nagu jooksmine või hüppamine.
Rakendusalad
3.1 Fitnessi ja spordisaali seaded
EMS Fitnessi rõivad on leidnud laialt levinud kasutamist spordikeskustes ja spordisaalides. Paljud kaasaegsed spordisaalid pakuvad nüüd EMS -põhiseid treeninguid. Need seansid on tavapäraste treeningutega võrreldes sageli lühemad, kuid on väga tõhusad. Näiteks 20 - minut EMS - abistatud treening võib olla samaväärne 60 - 90 - traditsioonilise jõusaali seansiga. Fitness -klassi keskkonnas kannavad osalejad EMS -i treeningriietusi, tehes samal ajal lihtsaid harjutusi nagu kükid, lunged ja käsivarre tõstmise. Riietuse elektrilised impulsid suurendavad nende harjutuste lihaste ehitamist ja rasva - põletavat mõju. See muudab selle atraktiivseks võimaluseks hõivatud inimestele, kes soovivad saavutada oma sobivuse eesmärke, veetmata tunde spordisaalis.
3.2 Kodutreeningud
Kodupõhiste spordisuundade tõusuga on EMS Fitnessi rõivad muutunud kodutreeningute jaoks populaarseks valikuks. See võimaldab inimestel saada täieliku kehatreeningu oma kodu mugavalt, ilma et oleks vaja kalleid jõusaalivarustust. Ükskõik, kas see toimub lõunapausil, varahommikul või hilisõhtul, saavad kasutajad lihtsalt oma EMS -i fitnessiriietuse selga panna ja treeningut alustada. Nad saavad jälgida treeningrutiine, mis on saadaval spordirakendustel või veebiplatvormidel. Mõne EMS -i treeningriietega kaasneb isegi eelnevalt programmeeritud treeningrežiimid, mis sobivad koduseks kasutamiseks, muutes kasutajatel mugavaks erinevate lihasrühmade sihtimise ja erinevate sobivuse eesmärkide saavutamiseks.
3.3 Professionaalne spordikoolitus
Professionaalsed sportlased kasutavad treeningrežiimide osana ka EMS -i spordiriietusi. Spordis, kus lihasjõud, vastupidavus ja jõud on üliolulised, näiteks jalgpall, korvpall ja kergejõustik, võivad EMS pakkuda lisaserva. Sportlased saavad seda kasutada spetsiaalselt nende spordiga seotud lihaste sihtimiseks ja tugevdamiseks. Näiteks saab sprinter kasutada EMS -i rõivaid, et keskenduda jalgade lihaste tugevdamisele, nende kiirenduse ja kiiruse parandamiseks. Lisaks võib EMS aidata välja lülitatud hooaja või vigastuste taastumise perioodil, et sportlastel säilitada oma lihasmassi ja sobivuse taset ilma lõppemata.
Sihtkasutajad
4.1 hõivatud spetsialistid
Hõivatud spetsialistid näevad sageli vaeva, et leida aega regulaarseks treenimiseks. EMS Fitness Clothing pakub neile aja - tõhusat lahendust. Lühikese 20 - 30 - -minutilise treeninguga, kasutades EMS -i - lubatud rõivaid, saavad nad siiski oma sobivuse eesmärkide saavutamiseks märkimisväärseid edusamme teha. Nad sobivad need treeningud oma hõivatud ajakavadesse, olgu see siis enne tööd, lõunapausi ajal või õhtul. See võimaldab neil säilitada tervislikku eluviisi, ohverdamata liiga palju oma tööd või isiklikku aega.
4.2 Fitnessi entusiastid, kes otsivad serva
Fitnessihuvilised, kes on juba pühendunud oma treeningutele, kuid soovivad oma tulemusi järgmisele tasemele viia, saavad kasu EMS -i spordiriietusest. See annab lihastele täiendava stiimuli, suurendades lihaste kasvu, rasvade kaotust ja üldist sobivust. Näiteks saavad kulturistid kasutada EMS -i, et sihtida konkreetseid lihasrühmi, mis on arengus maha jäänud. Jalgratturid saavad seda kasutada oma jalgade tugevuse ja vastupidavuse parandamiseks pikemate sõitude korral. Lisades EMS -i oma olemasolevasse treeningrutiini, saavad nad lühema perioodi jooksul paremaid tulemusi saavutada.
4.3 Taastusravihaiged
Nagu varem mainitud, saavad tervishoiutöötaja juhendamisel kasutada vigastustest taastunud või rehabilitatsiooni taastusravi. See aitab taastumisprotsessis, edendades lihaste paranemist ja ennetades lihaste atroofiat. Näiteks saavad põlveoperatsiooniga patsiendid kasutada EMS -i - võimaldas sääriseid põlve ümbritsevate lihaste stimuleerimiseks, liigese stabiilsuse parandamisel ja kiirema taastumise hõlbustamiseks.
5. tehnoloogia EMS Fitnessi rõivaste taga
5.1 Elektrilise impulsi genereerimine
EMS -i treeningriietus sisaldab juhtseadet, mis genereerib madala sagedusega elektrilisi impulsse. Need impulsid on tavaliselt vahemikus 10 - 100 Hz. Juhtseade on konstrueeritud kergeks ja kaasaskantavaks, sageli piisavalt väike, et seda taskus kanda või riietuse enda külge kinnitada. Seda saab reguleerida, et muuta elektriliste impulsside intensiivsust, sagedust ja kestust vastavalt kasutaja vajadustele ja sobivuse tasemele.
5.2 juhtivad materjalid
Riietus on valmistatud juhtivate materjalidega, mis on lihastele elektriliste impulsside edastamiseks üliolulised. Nendel materjalidel, näiteks hõbedaga infundeeritud kangastel, on suurepärane elektrijuhtivus. Juhtivad piirkonnad paigutatakse strateegiliselt rõivastele, et viia peamiste lihasrühmadega joondama. Näiteks rinnus on rinnalihaste jaoks juhtivad laigud, kõhulihaste kõhus ja reidel nelinurgade ja hamstringide jaoks. See tagab, et elektrilised impulsid tarnitakse tõhusalt sihtlihastele.
5.3 kuiv - elektrooditehnoloogia (veepihustamise vajadus)
Üks olulisi edusamme EMS -i treeningriietes on kuiva elektrooditehnoloogia arendamine. Varem vajasid paljud EMS -seadmed elektrijuhtivuse parandamiseks elektroodidele või nahale vett pihustamist. Kaasaegsed EMS -i fitnessirõivad kasutavad aga kuiva elektroodi tehnoloogiat. Riietuses olevad juhtivad materjalid on konstrueeritud nii, et nad saaksid luua nahaga hea elektriühenduse ilma täiendava niiskuse vajaduseta. See ei muuda kasutajakogemust mitte ainult mugavamaks, vaid ka hügieenilisemaks, kuna puudub oht - seotud probleemid, näiteks hallituse kasv või nahaärritus.
6. Sertifikaadid
EMS -i treeningriietuse ohutuse ja tõhususe tagamiseks läbib see sageli erinevaid sertifikaate. Neid sertifikaate pakuvad tunnustatud rahvusvahelised või riiklikud standardite organisatsioonid. Näiteks Euroopa Liidus võib -olla peavad EMS -i fitnessitooted järgima CE (vastavus euroopa) sertifikaati. See sertifikaat tagab, et toode vastab ohutuse-, tervise- ja keskkonnakaitsenõuetele. Ameerika Ühendriikides võib tooteid hinnata selliste organisatsioonide poolt nagu FCC (Federal Communications Commission) seatud standardite alusel elektromagnetilise ühilduvuse osas. Sertifikaadid hõlmavad ka selliseid aspekte nagu elektriliste komponentide kvaliteet, juhtivate materjalide vastupidavus ja toote üldine ohutus kasutamise ajal.
7. App Bluetooth Smart Connection Control
Enamik moodsaid EMS -i fitnessiriietusi on võimeline Bluetoothi kaudu nutitelefonirakendusega ühendust võtma. Rakendus on kasutaja võimas juhtimiskeskus.
7.1 Kohandatavad treeningrežiimid
Kasutajad pääsevad rakenduse kaudu juurde mitmesugustele kohandatavatele treeningrežiimidele. Neid režiime saab kohandada erinevatele sobivuse eesmärkidele, näiteks lihaste ehitamine, rasvade põletamine või lihaste taastumine. Näiteks võib lihaste - ehitusrežiimil olla suurem intensiivsus ja pikem - kestus elektrilise impulsi muster, samas kui rasvapõletusrežiim võib keskenduda kõrge sageduse ja muutuva intensiivsusega impulsside kombinatsioonile. Kasutajad saavad luua ka oma kohandatud treeningprogrammid nende eelistuste ja sobivuse edenemise põhjal.
7.2 Reaalne - aja jälgimine
Rakendus võib pakkuda treeningu tegelikku jälgimist. See suudab jälgida selliseid andmeid nagu elektriliste impulsside intensiivsus, treeningu kestus ja isegi lihaste aktiivsuse tase. Mõni rakendus kasutab rõivastuses andureid lihaste kontraktsioonide mõõtmiseks ja kasutajale tagasiside saamiseks. See tõeline - aja jälgimine aitab kasutajatel vastavalt oma treeninguid kohandada ja tagab, et nad saavad oma EMS -i koolitusest maksimaalselt kasu.
7.3 Edusammude jälgimine
Aja jooksul saab rakendus jälgida ka kasutaja edusamme. See saab salvestada andmeid varasematest treeningutest, näiteks lihasjõu muutused, keharasva protsent ja vastupidavus. Neid ajaloolisi andmeid saab kasutada EMS -i koolituse tõhususe analüüsimiseks ja tulevaste treeningute kohandamiseks. Näiteks kui kasutaja märkab, et nende lihasjõud on platoo, saavad nad rakendust kasutada treeningrežiimi muutmiseks, et pakkuda lihastele uut väljakutset.
Kokkuvõtteks võib öelda, et EMS Fitnessi rõivad esindab sporditööstuses märkimisväärset hüpet. Oma laia valiku rakenduste, sihtkasutajate, arenenud tehnoloogia ja nutikate funktsioonide abil pakub see mugavat, tõhusat ja tulemuslikku viisi sobivuse eesmärkide saavutamiseks. Ükskõik, kas olete hõivatud professionaal, spordihuviline või keegi, kes vajab lihaste rehabilitatsiooni, võiks EMS -i spordiriietus olla teie sobivuse rutiini ideaalne lisand.
