1. lihaste kokkutõmbumine on tõhus. Elektriline pulss sõlmib lihaseid otseselt iseseisvalt, täielikult värvatud ja väga tugevatena ning see tunne on ilmne. Võrreldes traditsioonilise isejuhitud koolitusega, mis nõuab oskusi ja intuitsiooni, on sellel olulised eelised. See vähendab oluliselt lihaste kokkutõmbumise koolituse läve ja vähendab loomulikult ebaõiget koolitust põhjustatud vigastuste probleeme.
2. Säästke aega. Puhastus-, hamstringi- ja nelinurkse lihaste lihaste treenimise osas tuleb autonoomse treeningu ajal koolitada vähemalt kahe harjutusega, millest igaüks koosneb vähemalt kolmest 6-12 liikumistest, igaüks püsivad 6 sekundit, mis võtab iga grupi vahepeal umbes 50 minutit või rohkem. Kui kasutan EMS -i spordiriideid, on kolm liigutust, igas rühmas, igas rühmas 8 korda. Iga liikumisega kaasneb impulss, mis kestab 6 sekundit, pausiga 1 sekund. Rühma intervalli pole vaja (põhjust selgitatakse hiljem) ja see võtab 6 minutit. DOMS -i kogemusest on valulikkus EMS -i kasutamisel tugevam. Ehkki me teame, et valulikkus ei tähenda tingimata treeningu tõhusust, näitab see vähemalt, et teie lihased kogevad töö ajal lihaste hõõgniidi purunemist ja aseptilist põletikku, põhjustades valu.
3. Salvestage närviväsimus. Ma ei tunne end pärast 20 -minutist EMS -i treeningriietega treenimist väsinud, kuid pärast sama lihaste kontraktsiooni intensiivsusega ise treenimist tunnen end väsinuna. Kuna autonoomse väljaõppe ajal on närvid kohustatud välja andma käske ja saama signaale lihaste tagasisidest, mis nõuab närve liikumiste ja kehahoiaku kontrollimiseks. EMS ei vaja neile probleemidele liigset tähelepanu, kuna need on kõige põhilisemad liikumised ega vaja väliste objektide kontrolli. Elektrilised impulsid stimuleerivad otseselt lihaste kokkutõmbumist, säästes palju närvitööd.
4. põhjalikud küsimused. Näiteks kükkide osas on liikumise kuningas sellepärast, et ta peaaegu mobiliseerib kõik lihased. Sellega seoses, kui vastavad EMS -i elektroodid on täielikult avatud (20 elektroodiga), võib see üldiselt saavutada enamiku peamiste lihasrühmade osaluse kogu kehas.
5. Soodustage nõrkade lihaste kohalikku paranemist. Olen pikka aega istunud kontoris, nii et mu gluteus medius on suhteliselt nõrk. Pärast selle probleemi realiseerimist kasutasin selle parandamiseks elastseid rõngaharjutusi, kuid edusammud olid aeglasemad ja häirivamad. Pärast selle treeningülikonna kandmist on see väga sirgjooneline. Lülitage lihtsalt lüliti sisse ja tehke temaga koostööd puusaliigese paindumise ja pikendusliigutuste tegemiseks ning efekt on väga ilmne.
6. tsentrifuugimine on tugevam kui tsentripetaaljõud. Impulsi stimuleerimise tegemisel on tsentrifugaalne kokkutõmbumine töömahukam ning lihaste pikendamise tunne on lepingulises olekus keeruline ja väga realistlik. Arvan, et see seade on suhteliselt silmapaistev seetõttu. Kuna teoreetiliselt ja praktiliselt stimuleerib tsentrifugaalne kontraktsioon lihaseid kolm korda tugevamalt kui tsentripetaalne kokkutõmbumine (minu mulje korral on see mitmekord). Lihased, mida enne seda polnud kergelt tunda, tundsid end mõne stimulatsiooni pärast paremini.
7. See tarbib tõesti palju energiat. 20 -minutilise treeningu ajal oli kaks madalat suhkrut, kus oli elektromüograafilise treeningriietus, kus lihased sattus tugevalt ja pidevalt, tarbides lihasglükogeeni, samal ajal kui maksa glükogeen ja rasvade lagunemine ajutiselt ei pidanud sammu. Eriti ulatuslike suurte lihasgrupi harjutuste tegemisel.
