EMS -i fitnessiriietus stimuleerib otseselt sügavaid lihasrühmi elektrilise impulsi tehnoloogia kaudu ja selle põhimõte saab jagada järgmisse teaduslikuks teeks, ühendades neuromuskulaarsed mehhanismid koos inseneri tehnoloogia innovatsiooniga:
1. Pinna lihaste barjääri läbimine: elektriliste signaalide läbitungitavus
Sügava lihasrühma lokaliseerimine: nagu multifiduus (selgroo stabiilsus), transversus abdominis (südamiku pingutamine) jne, mis asub sügaval pagasiruumis, on traditsioonilist treenimist keeruline aktiveerida kompenseerivate liikumiste või ebapiisava koormuse tõttu.
Praegune juhtivuse tee: EMS-seadmed vabastavad juhtivate materjalide (näiteks hõbekiudude elektroodilehtede) kaudu madala sagedusega impulsid (tavaliselt 1-50 Hz) ja vool tungib pinna lihasrühma (näiteks rectus abdominis) kõige väiksema vastupidavuse teele, toimides otseselt sügavatele lihaste kiududele.
2. närvi värbamismehhanism: uinuvate mootoriüksuste sunniviisiline aktiveerimine
Treeningüksuste klassifitseerimine: Lihased koosnevad aeglasest lihasest (I tüüpi, vastupidavus) ja kiire lihase (II tüüpi, tugevus) kiud ja sügavad lihasrühmad koosnevad peamiselt aeglasest lihasest. Traditsioonilist madala intensiivsusega koolitust on keeruline täielikult värvata.
Elektriline impulsi katvus: EMS stimuleerib sünkroonselt mitut motoorset ühikut (eriti sügavad väikesed läbimõõduga aeglased lihaskiud), möödudes aju "mitteoluliste lihasrühmade" pärssimisest ja sundides neid kokkuleppele.
Võrdlev eksperiment: traditsioonilise kõhu veeremise treenimisel on põiki kõhulihase aktiveerimise määr ainult 15-20%; EMS -i stimulatsiooni korral võib see jõuda 60-75%.
3. Biofeedback Loop: stimulatsiooniparameetrite täpne reguleerimine
Intelligentne algoritmi optimeerimine: Kõrgetasemeline EMS-seadmed jälgib lihaste reageerimist reaalajas elektromüograafia andurite (EMG) kaudu, reguleerides dünaamiliselt impulsi sagedust, intensiivsust ja lainekuju.
Parameetri seadistamise loogika:
Sagedus: 20-30 Hz soodustab sügavate lihasrühmade (näiteks südamiku stabiilsuse) vastupidavust, 50-80 Hz suurendab plahvatuslikku jõudu (koos aktiivse jõuga).
Impulsi laius: 300-500 μ S, et tagada voolu läbitungimise sügavus ja vältida pinnalihaste liigset väsimust.
Juhtumi rakendamine: vastuseks sünnitusjärgse rectus Abdominise eraldamisele muudab EMS müofasciaalse pinge tasakaalu, stimuleerides vaheldumisi põiki kõhulihaseid ja sisemisi ja väliseid kaldus lihaseid.
4. metaboolne mikrokeskkond ümberehitamine: sügava lihaskiudude taaselustamise edendamine
Vere perfusiooni suurendamine: elektriline stimulatsioon käivitab vasodilatatsiooni, suurendades sügava lihaste verevoolu 30-50% ja kiirendades metaboolsete jäätmete (näiteks laktaat) kliirensit.
Satelliitrakkude aktiveerimine: satelliitrakkude proliferatsiooni kiirus sügavates lihaskiududes (lihaste parandamise võti) kahekordistub elektrilise stimulatsiooni korral.
5. Praktilised rakendussoovitused
Elektroodide paigutus: sügava multifiduse lihase jaoks tuleks elektroodid paigutada pikisuunas pikisuunas piki l 1- l5 segmente lülisamba mõlemal küljel; Ristkõrguse lihase aktiveerimiseks tuleks elektrood asetada põiki abdominis -lihase kõõluste kinnituspunkti (eesmise ülemise niutaal selgroo sees).
Treeningtsükkel: 2-3 korda nädalas, iga kord 20 minutit, kombineeritud 10 -sekundilise stimulatsiooniga +5- teise lõdvestustsükliga.
Vastunäidustused: vältige metalliimplantaatidega piirkondades kasutamist, rasedatel ja arütmiaga patsientidel on keelatud kasutada.
Piirangute meeldetuletus
Neuroadaptsioon: pikaajaline passiivne stimulatsioon võib põhjustada aktiivse närvi värbamisvõime vähenemist ja see on soovitatav vahetada traditsioonilise väljaõppega, näiteks pilates.
Lihaskiudude tüübi piirang: EMS -il on piiratud paksenev mõju kiiretele lihaskiududele (IIB tüüp) ja maksimaalne tugevus läbimurre tugineb endiselt raskete raskuste treenimisele.
Ülaltoodud mehhanismi kaudu pakub EMS -i fitnessiriietus lahendust sügava lihasrühma aktiveerimiseks, mida on traditsioonilise treenimisega keeruline saavutada, eriti sobiv rehabilitatsiooniks, tuuma stabiilsuse suurendamiseks ja killustatud treeningstsenaariumideks. Kuid selle tõhusus tuleb ühendada teaduslike parameetrite sätete ja perioodiliste hinnangutega, et vältida liigset sõltuvust.
