EMS -i koolitus
Elektriline impulsi stimuleerimine: aktiveerib otseselt lihaskiudusid, möödudes närvide värbamise piirangutest, eriti suunatud sügavate lihasrühmade, näiteks multifiduse ja transversus abdominis.
Metaboolsed omadused: peamiselt iseloomustab suurenenud lokaalne verevool ja elektromüograafiline aktiivsus, väiksema laktaadi akumuleerumise ja kiirema taastumisega.
Hormoonide vastus: kasvuhormooni (GH) sekretsioon suureneb umbes 30%, kuid testosterooni kasv on madalam kui raskete treeningute oma.
Traditsiooniline jõutreening
Mehaaniline pinge domineerimine: kaalu kandmisel on lihaskiud kahjustatud, põhjustades mTORi raja sünteesi soodustamiseks.
Süsteemne metaboolne stress: suurendab märkimisväärselt laktaadi ja kortisooli taset, soodustades II tüüpi lihaskiudude paksenemist.
Neuroadaptsioon: suurendage mootoriühikute värbamise tõhusust ja mootori juhtimisvõimet.
